Envelhecendo com o tempo: Atividade Física como estilo de vida - Aging with time: Physical activity as a lifestyle

Resumo

Resumo: Com o envelhecimento, há evidências de que muitas das mudanças de força e flexibilidade associadas à idade, relacionadas à função muscular e ao metabolismo, são causadas por mudanças no estilo de vida secundárias ao envelhecimento, sendo a inatividade física a principal delas. O aumento da idade é acompanhado por alterações do sistema neuromuscular, com diminuição na performance da força muscular, equilíbrio, mobilidade articular e aptidão cardiovascular, influenciando na dinâmica do aparato locomotor e no desempenho das atividades da vida diária. O presente artigo discute a atividade fícica e suas implicações ante o envelhecimento a partir de uma revisão da literatura. Obsevou-se que, em relação a fáscia, o envelhecimento tende a conduzir a mudanças relacionadas à densificação da matriz extracelular e intramuscular, as quais implicam no aumento de rigidez muscular e complacência da elasticidade do tecido fascial fibroso, atuando na perda de força muscular e diminuição da amplitude de movimento. Concluiu-se que o envelhecimento é um processo progressivo de mudanças desfavoráveis para os tecidos conectivos colagenosos, e a participação em programas de treinamento de alongamento mostram melhoras relativas na flexibilidade, enquanto o sedentarismo exacerba os efeitos de degradação das interconexões do tecido conectivo fascial, aumento de rigidez e diminuição da complacência do colágeno.

Palavras-chave: Envelhecimento. Atividade física. Fáscia.

Abstract: With aging, there is evidence that many of the age-associated changes in strength and flexibility, related to muscle function and metabolism, are caused by lifestyle changes secondary to aging, with physical inactivity being the main one. Increasing age is accompanied by changes in the neuromuscular system, with a decrease in the performance of muscle strength, balance, joint mobility and cardiovascular fitness, influencing the dynamics of the locomotor apparatus and the performance of activities of daily living. This article discusses physical activity and its implications for aging based on a literature review. It was observed that, in relation to fascia, aging tends to lead to changes related to the densification of the extracellular and intramuscular matrix, which imply an increase in muscle stiffness and compliance of the elasticity of the fibrous fascial tissue, acting in the loss of muscle strength and decreased range of motion. It was concluded that aging is a progressive process of changes unfavorable to collagenous connective tissues, and participation in stretching training programs shows relative improvements in flexibility, while sedentary lifestyle exacerbates the effects of degradation of fascial connective tissue interconnections, increased stiffness and decreased collagen compliance.

Keywords: Aging. Physical activity. Fascia.